对于课业繁重的学生和工作忙碌的上班族来说，熬夜是不可避免的现象。那么如何降低熬夜对身体的“杀伤力”呢？加思葆免疫研究中心为您总结以下几点：
 

吃点热东西，一碗粥最好
 

熬夜前，可以吃一点温热的东西，最好是一碗粥，可以益气养胃。不要吃难以消化的食物，以免因肠胃负担过重而使大脑缺氧，产生困意。另外，可适当喝点水，有助于促进血液循环，增加活力。
 

中途别小憩，反复“开关”吃不消

熬夜无论多累，如果需要整夜上班的，中间都最好别上床休息。就像机器一样，反复地突然打开、突然关上，身体会吃不消。困乏的时候，可以稍微停下工作来回走走，舒展一下筋骨，也可以喝点清淡的热茶，但切忌过浓。
 

热澡后再睡，松弛身心恢复得更好
 

熬夜过后很多人会马上躺下，倒头大睡。不妨坚持一下，睡前先洗个温水澡，松弛身心后再去睡觉，会恢复得更好。

忌咖啡和浓茶，咖啡因消耗维生素B
 

咖啡和浓茶中都含有咖啡因。咖啡因的确会让人精神振奋，但对提高工作效率不见得有效。另外，咖啡因相对会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B，缺乏维B会让人更容易感觉累。
 

准备一些富含维生素A、B的食品，比如美味的汤
 

熬夜党常常用眼过度，容易出现眼睛干涩、身体疲劳甚至头颈部疼痛等症状。不妨多吃富含维生素A及维生素B的食品。胡萝卜猪肝汤、枸杞羊肝汤等，都是不错的选择。
 

经常熬夜对身体健康危害很大，所以大家最好尽量避免熬夜。如果确有需要，您可以参照以上的方法，相信会有良好的效果。
 

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