美国《预防》杂志为人们推荐了以下保持健康的小方法，其最大的优点在于简单易做，并且还不会使人消耗太多精力：

1.闻苹果缓解焦虑。

有研究证明，青苹果的味道可以帮助消除焦虑情绪，还可以缓解头痛。研究者推测，这可能是因为苹果的味道可以使人的头颈部肌肉变得放松。

2.伸腿给膝盖做润滑。

久坐会使膝关节缺乏关节液，容易导致膝盖疼痛。坐在椅子上伸直双腿，脚跟离地，绷紧膝盖上方的股四头肌，2秒钟后放松，如此重复5遍，就可以起到润滑膝关节的作用。

3.锻炼时含颗薄荷糖，更易坚持。

有研究发现，薄荷的气味可以改变人们对运动时长的敏感知觉，让你在长时间锻炼时，不会感到难以坚持。

4.站墙角，舒展肩背。

如果你需要长时间坐在电脑前工作，请适时站起来走到办公室墙角做一下舒展运动。将双手抬到与肩膀平行，以肘部和小臂抵住墙角的两面墙，并尽量向墙角内侧倾斜，以放松肩背和胸部肌肉，并保持15秒钟。

5.早起学“猫式”放松身体。

四肢接触床面，背部向天花板拱起，就像受惊吓的猫一样；10秒钟后调整姿势，手臂和大腿垂直床面，肚脐位置向下压，尽量接近床面。每天早上花30—60秒交替做这样的动作，可增进血液循环，放松身体。

6.听舒缓音乐，调整心率。

一些节奏舒缓的音乐能起到调节心率的作用。正常状态下，尽量保证心率在每分钟60下。

7.搓手捂眼缓解疲劳。

将双手摩擦至发热，放在双眼上。轻缓的按压和较高的温度可以让眼睛得到充分放松。

8.鼻孔涂凡士林，少吸入烟尘。

如果你在一个灰尘或烟雾较多的地方工作，请在鼻孔里涂些凡士林，这可以防止你吸入过多的有害颗粒。

9.环抱双臂，缓解手凉。

当你觉得手指很凉，甚至麻木时，请环抱双臂，这个动作可以让血液流入手指部位，从而温暖你的手。

10.茶里加柠檬，功效大增。

在茶里放上一片柠檬，可以让茶叶里的抗氧化物质发挥比平时多20%的功效。

在日常生活中，一些简单的好习惯就可以使我们远离疾病。如果您没有太多的精力进行运动或者其他的养生活动，那么就从身边的小细节开始做起吧！