Due to our busy lives and work, we sometimes overlook minor issues that arise in our bodies. But did you know? These could be complaints your body is sending you, signaling that it's time to make some adjustments.

由于忙碌的生活工作，我们有时会忽略身体上出现的一些小问题。但是你知道吗？这可能是你的身体对你发出的抱怨，提醒你应该适时的做出调整：

看东西模糊

看不清、看东西重影、眼睛干涩流泪、眼皮沉重、眼球眼眶酸胀，这都意味着你可能得了“视疲劳综合征”。眼睛就像一架可以自动调焦的照相机，对准了焦距它们才能看清物体。近距离工作或阅读时，两眼内直肌会收缩，距离越近，内直肌收缩越强。阅读姿势不正确，连续工作时间太长等会使眼肌过度紧张，得不到放松，就会产生视疲劳。反复出现视疲劳的人常伴有颈肩酸痛，这时坐姿不正确的提示。此外，记忆力减退、甚至阅读恐惧症、胃肠道功能紊乱都可能是视疲劳综合征的范畴。

因此经常看书、用电脑的人，连续工作1小时左右就应该起身休息5—10分钟，望一望远处，舒展一下颈背腰腿，这样不但能缓解眼睛的疲劳，还能让肌肉、关节得到放松。

白天犯困

晚上睡不够，白天总犯困，生活在压力中的人们掉入了睡眠不足的“漩涡”。长期睡眠不足对人们的身心健康都不利，抑郁症患者中超过70%存在睡眠障碍问题。另外，如果晚上睡觉时打鼾，一觉醒来口干、头晕、头痛，白天犯困、嗜睡，就要警惕睡眠呼吸暂停综合征，患有这种疾病的人高血压、冠心病、糖尿病等疾病的患病风险都会明显增高。来自加拿大的研究显示，以白天犯困为主要表现的严重睡眠呼吸暂停患者，患糖尿病的风险会比正常人高2—3倍。

人类能达到深度睡眠的主要时间段为凌晨0点到4点，在晚上11点前上床睡觉才能抓住睡眠的“黄金时间”。但如果保证了睡眠时间还经常白天犯困，最好去医院进行必要的身体检查。

消化不良

暴饮暴食、爱吃生冷食物、饮食偏嗜、胃部受凉或精神紧张、心情压抑、思虑过度等都可能影响我们的“胃口”，导致上腹部饱胀、食欲下降、恶心、呕吐、泛酸、嗳气等多种上消化道功能障碍。

人的消化器官由长达8—10米的消化道及与其相连的许多大、小消化腺组成，机体所需的物质和能量都要经过它们消化吸收。消化道肌肉运动的异常或消化腺分泌消化液的变化引起的这些消化不良症状，也可能发生于较为严重的疾病，如胃十二指肠溃疡、胆囊炎、胆结石等。相比女性，男性更要警惕胃十二指肠溃疡；而女性更需小心胆囊炎。研究显示，男性患胃十二指肠溃疡的风险要比女性约高4—6倍；而胆囊炎的女性比男性多2倍左右。

便秘

人体从食物中汲取营养的同时，也要及时排泄“糟粕”。小肠吸收食物中的精华后将“糟粕”送到大肠，而这些“糟粕”在体内停留时间过长，可能产生很多有害物质。有研究显示，粪便在大肠里储存12小时以上，就会产生22种有害物质和致癌物质，而有便秘者的结肠癌发病率是正常人的4倍多。有害物质中的甲烷、酚、氨等还可能被吸收进入中枢神经系统，干扰大脑功能，突出表现是记忆力下降、注意力分散、反应迟钝等。另外，大肠不断吸收水分，使粪便变得干燥，还增加了肛裂、痔疮等肛肠疾病的风险。

多吃蔬菜杂粮和坚持规律的排便习惯最为重要。建议最好在早餐后如厕，因为这一时段结肠推进动作较为活跃，易于排便；排便时应集中注意力，不要看报、看书来打发时间。

虽然以上情况暂时不会影响我们的生活工作，但长此以往会对身体造成严重的伤害，希望能够引起您的重视，及时改善生活状态，避免引起健康危机。