吃饭、洗澡和跑步是我们经常做的事情，将这三种情形科学结合起来，才有助于我们自身的身体健康。

我们先来看三者的血液消耗情况。运动完后，身体血液大量集中在肌肉，内脏器官如胃部、肝脏中的血液很少。吃饱饭时，大量血液集中在胃部，其它器官，如肌肉中的血液相应减少。而洗澡时，浑身血液会向皮肤和肌肉集中，内脏器官血液减少。

要是在吃饭后立即洗澡，全身皮肤和肌肉血管扩张，血液流量加大，就会造成消化器官的血液减少，从而影响消化吸收。

同理，若运动后立即吃饭或吃饭后立即运动，都会造成血液从肌肉和内脏器官中仓促地调来调去，同时不利于消化和运动。

如果在运动后立刻洗澡，堆积在肌肉的血液会进一步增加，内脏器官的血液被过度提取，一些重要器官，如大脑和心脏，都可能会变得供血不足，使人感到头昏眼花，全身无力，重者甚至虚脱休克。这对于老年人或者身体肥胖者来说，表现得尤为突出。因此建议这类人群尽量运动后不要立即洗澡。

通常，运动后40分钟再吃饭比较合适，而吃饭后1.5－2.0小时运动比较健康，吃饭后洗澡也必须休息40分钟以上再进行，以保证正常的消化过程。相对应，洗澡后也不应该立即吃饭，要休息30分钟以上，保证血液有足够的时间回到肠胃。