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八个调理内分泌的方法

发布者:加思葆    发布时间:2015/8/28

 

内分泌是人体生理机能的调控者,它通过分泌激素在人体内发挥作用。内分泌失调会使人的肌体出现各种不适,也会引发不少疾病,尤其对于女性影响非常大,那么女性如何调理内分泌呢?

 

一、黄豆天生是女人的好朋友

 

黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素,在预防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黄豆,可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示,黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用,当体内雌激素太低时,黄豆或豆制品会使它增加,但当雌激素太高时,黄豆或豆制品也会使它减少。

 

二、能不熬夜就不熬夜

 

睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快,健康也会严重受损,所以能不熬夜就尽量别熬夜!每晚睡眠4小时或不足4小时的人,身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。要提高睡眠质量,可以在上床睡觉之前的2~3小时内进行锻炼,可使睡眠保持平稳。同时,在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。

 

三、女人终生不能离红枣

 

对于男性来说,除非是大失血的情况,否则正常情况下其体内的补血系统是处于微关闭状态,不需要刻意补血;但是女性不同,女性因为体质本身属阴,加上每个月月经失血,容易造成气血亏虚,引起手足发冷、痛经,可以说几乎80%的女性病都是由气血亏虚而来。红枣是‘百果之王’,是天生的补血神器,民间更有“一日三枣,红颜不老”的说法,所以说女人跟红枣天生应该是闺蜜。日常可以备一些红枣当零食来吃,还可以熬制八宝养元粥:红枣数颗,黑豆、黑芝麻、红豆、黑米、枸杞、山药、燕麦各一小把,熬制成五谷粥,这八味食材都是女人最好的朋友,共生的力量最大,久服可以补气养血、美容养颜、扶正固本、调理内分泌。

 

四、泡澡

 

泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一,利用高温反复入浴的方式,可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟,休息5分钟再入浴,重复三次,就能在不知不觉中消耗大量能量,效果相当于慢跑一公里。同时,泡澡也能促进老旧角质更新,保持肌肤光滑细致。但要注意,心脏不好的人并不适合常泡热水澡,可以热水泡脚代替,能使脚部微血管扩张,促进全身血液循环,同时达到健身的目的。

 

五、随时随地做个按摩

 

体内淋巴液与血液循环是否通畅,会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法,能维持血液循环的顺畅,加速代谢,顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩,可以推动淋巴及血液的流动,能使肌肉的代谢更加旺盛,提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气,同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩,轻轻松松就能更健康。

 

六、身体健康可以适当献血

 

献血不仅是良好的社会公德,还可以大大促进自身代谢的能力,不但不会损害健康,定期献血还是维持健康的方法之一。

 

七、少吃快餐,远离毒素

 

快餐送给女人的是心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌,脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素,促使乳癌细胞形成。摄取人工激素过多,体内毒素过多,也会造成内分泌失调。

 

八、333法则

 

有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量,它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外,还能将氧气带到全身各部位,提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪,效果会持续数个小时之久。

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