The endocrine system is the regulator of the body's physiological functions, and it works by secreting hormones that act within the body. Endocrine disorders can cause various discomforts in the body and can also lead to many diseases, especially having a significant impact on women. So, how can women regulate their endocrine system?

内分泌是人体生理机能的调控者，它通过分泌激素在人体内发挥作用。内分泌失调会使人的肌体出现各种不适，也会引发不少疾病，尤其对于女性影响非常大，那么女性如何调理内分泌呢？

一、黄豆天生是女人的好朋友

黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。

二、能不熬夜就不熬夜

睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜！每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2～3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。

三、女人终生不能离红枣

对于男性来说，除非是大失血的情况，否则正常情况下其体内的补血系统是处于微关闭状态，不需要刻意补血；但是女性不同，女性因为体质本身属阴，加上每个月月经失血，容易造成气血亏虚，引起手足发冷、痛经，可以说几乎80%的女性病都是由气血亏虚而来。红枣是‘百果之王’，是天生的补血神器，民间更有“一日三枣，红颜不老”的说法，所以说女人跟红枣天生应该是闺蜜。日常可以备一些红枣当零食来吃，还可以熬制八宝养元粥：红枣数颗，黑豆、黑芝麻、红豆、黑米、枸杞、山药、燕麦各一小把，熬制成五谷粥，这八味食材都是女人最好的朋友，共生的力量最大，久服可以补气养血、美容养颜、扶正固本、调理内分泌。

四、泡澡

泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。但要注意，心脏不好的人并不适合常泡热水澡，可以热水泡脚代替，能使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，同时达到健身的目的。

五、随时随地做个按摩

体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩，轻轻松松就能更健康。

六、身体健康可以适当献血

献血不仅是良好的社会公德，还可以大大促进自身代谢的能力，不但不会损害健康，定期献血还是维持健康的方法之一。

七、少吃快餐，远离毒素

快餐送给女人的是心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。

八、333法则

有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。