人们在日常生活中的好习惯有助于人体增寿，而哪些坏习惯很有可能成为人们疾病的导火索。这些习惯更要警惕，或会致人体患上癌症。
        1、零食狂，饮食过量。
        少吃薯条、曲奇、饼干等零食，它们的营养低，饱腹感也低。可以允许自己每天吃两次零食，每次的热量控制在100—300卡路里。建议选择一些“真食物”，比如一把坚果、小胡萝卜或是撒有麦片的酸奶。
        2、进食不专心。
        边看电视或边上网边吃，会不自觉吃得更多。研究表明，如果边看电视边吃，会多吃20%—60%。只在完全专注时才吃。如果想休闲时吃些零食，就得预先定量。尽量选择低卡路里的食物，比如蔬菜切片、米饼和全谷物麦片。
        3、用吃来发泄情绪。
        或许当时能舒缓情绪，但是以吃来对付恐惧和挫败，只会导致坏情绪的恶性循环和体重增加。打开食品柜之前先停下来想想，是什么让你烦恼。试着散散步、看场电影、给朋友打电话，如果这些都不管用，可以吃一些全谷物食品，能获得更多的膳食纤维。
        4、总在周末放纵自己。
        很多人平时都吃得很节制，但是周末却前功尽弃。而美国国家体重控制处的资料表明，能一直坚持控制饮食的人，即使食谱并不完美，比起在周末饮食失控的人，更能持续减肥不反弹。聚餐前先小吃一餐。而主动担当司机的责任可以避免喝酒。此外，从周一到周五不要太严格地限制自己，否则周末必然就成了你放纵的时间。
        5、爱吃罐头食品、包装食品。
        这些食品很可能是脂肪、糖、盐的隐形来源。即使一罐低脂肪的汤里所含的盐就比一个人半天所需的量还多。对比标签找出最健康的食品，多选择富含膳食纤维、盐分少、全谷物的食物或蔬菜。还可以选择一块水果或一杯酸奶当作餐后甜点。
        6、吃饭太快。
        不但可能导致胃肠胀气和消化不良，还会让你吃得过多。吃的时候不时歇一歇，也可以喝一点水。

        7、爱吃甜食。
        糖果只能带来纯能量，却几乎没有任何营养。这会让人变得既肥胖又营养不良。找些健康的糖果替代品。比如水果、酸奶、葡萄干等。