我们每个人身体内都存在一定数量的癌细胞，每个人都有潜在的癌症蛰伏。一旦患上癌症，就是一场与病魔的殊死搏斗。癌症已成为威胁人类健康的头号杀手。
 

大量调查资料证实，引起癌变的因素是多元的，是一个长期的发展过程，其中很大程度上归咎于人们的一些不良行为和生活习惯。世界卫生组织癌症专家委员会的一项报告指出：80%的癌症是由不良生活方式和环境因素引起的；35%~40%的癌症与不科学、不合理的膳食有关；30%的癌症由吸烟引起；5%的癌症与饮酒有关。
 

科学调整生活方式，增强机体免疫力，筑起防癌的健康壁垒。
 

防癌标准一：合理膳食

合理膳食指南：食物多样，谷类为主；多吃蔬菜，果薯相辅；奶类豆类，常备左右；鱼禽蛋肉，适量常吃；卫生饮食，进食适度；清淡少盐，少吃肥肉；戒烟限酒，多饮茶水。
 

另外，我们的日常饮食中，存在不少有利于防癌的食物。例如洋葱、大蒜、大葱、香葱、韭菜中富含硒元素，微量硒具有防癌作用及保护肝脏的作用；甘蓝、菜花、西兰花等十字花科蔬菜有抑制化学致癌的作用；茶叶中的茶多酚有抗肿瘤作用。
 

防癌标准二：调节情绪

传统中医认为“恬淡虚无，真气存之。精神内守，病安从来”。现代医学也认为，性格孤僻古怪、沉闷忧郁、心胸狭窄、多愁善感、厌世悲观、妒火旺盛、暴躁易怒、爱生闷气者，容易为癌症所侵袭。我们应有意识地调整自己的某些不良情绪，保持稳定、平和的心态。
 

当你有压抑、焦虑、沮丧、苦闷、恐惧、悲哀等情绪时，不防试试下面方法：参加自己喜欢的娱乐活动，释放自己的不良情绪；聆听舒缓音乐，让自己进入慢节奏氛围中，舒缓紧张的情绪；找朋友倾诉、聊天、逛街，转移注意力。
 

防癌标准三：适度锻炼

世界癌症研究基金会(WCRF)称，适度的体育运动，如散步，可使人心跳微微加速，进行多次的深呼吸，这对身体健康很有好处；同时，体育锻炼还可以有效地控制体重，而肥胖是一个重要的致癌风险因素。人们不必每天去健身房才会受益，即使轻度的体育锻炼，如散步之类，也会有效地预防癌症的发生。另外，瑜伽、练太极、骑自行车、游泳等都被认为是适度的体育运动。
 

从现在开始，调整你的生活方式，包括合理膳食、调节情绪及适度锻炼，都可以加强你的免疫系统。以上三点是科学防癌的三大标准。当然，这些方式的效果会比较慢。如果想快速提高免疫力，还可试试高效的生物免疫细胞疗法。