子宫不仅是女性孕育生命最重要的器官，而且直接影响着女性的容貌。因此，女性朋友应重视其日常保养问题。在生活中，有一些食物对于子宫能够起到很好的保护作用：

1、胡萝卜：每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患子宫癌的可能性比普通女性降低50%。
　

2、服用维生素C和维生素E：研究表明，每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患子宫癌的机率就会减少50%。　

3、叶酸：叶酸是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。增加富含叶酸的食物，可降低女性子宫卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸食物的女性，其发生子宫癌的机率将减少74%。

4、高钙饮食：据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的子宫癌的发生率。

5、少吃煎蛋：在对鸡蛋进行油煎的过程中，会导致许多生物活性分解产物的形成，例如：胆固醇氧化物等。而这些产物有很大的细胞毒性作用，尤其会对女性子宫组织的亲和性造成影响，进而会成为癌、瘤的诱发剂，增加患子宫癌的可能。

女性保养子宫的几个方法
　　

一、快走30分钟，改善子宫血液循环：每天快步走30分钟，子宫血液循环速度可提高10%。
　　

二、每周游泳一次，提高宫缩能力：新西兰运动医学专家研究发现，每周游泳2小时，可使宫缩能力提高一成以上，并且可以保持子宫内温度。
　

三、每周做3-4次“暖宫操”：方法是，双膝自然分开，跪在垫子上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量接近垫面，保持5分钟。接着平躺在垫子上，做收腹提臀运动，臀部在空中尽量保持3—5分钟，感觉子宫随身体一起收缩。
　

四、科学避孕：避孕套既能有效避孕，还能防止性传播性疾病感染子宫，让子宫青春常在。一款优秀的“口服避孕药”不光能避孕，还能调节月经周期。不过，澳大利亚悉尼大学的一项健康研究显示，连续长时间服用同一种长效避孕药，会让调节体温的神经中枢产生钝化反应，因此应每年更换一种。

五、严防产后宫脱：产后不注意休息，经常下蹲或干重活，增加腹压，导致子宫沿着阴道向下移位，子宫可以从正常位置沿阴道下降子宫颈外口达坐骨棘水平以下，甚至子宫全部脱出于阴道口外，医学上称为子宫脱垂，简称“宫脱”。因此，产后最好卧床休息，但可做些简单的小运动以舒缓筋络，例如散步等。
　

六、减少高脂食物：高脂肪食物会促进激素的生成和释放，而子宫肌瘤的形成与大量雌激素刺激有关，因此要坚持低脂肪饮食，忌食辛辣、酒类、冰冻等食品。

保养好子宫对于女性的身心健康具有重要意义。希望以上的内容能够让您有所收获，更多养生常识，请关注加思葆免疫研究中心！